可以尝试仰头，然后舌抵上腭。深呼吸。一呼一吸，每天做10-20次。

道家叫搭鹊桥。

我以前以为舌抵上腭就是舌头抵住上牙后面那块地方，最近查资料发现是这样，仰头以后舌抵上腭。舌头够不到，使劲伸才能够到上面。

这个时候，呼吸感觉鼻腔通了。

为什么要搭鹊桥呢？

是因为人体内也有牛郎织女，织女思念牛郎，不能见面，缠念牛郎，忧思难忘，这也是人为什么有七情六欲的来源。

所以道家要搭鹊桥。

人体是先天道体，和宇宙万物没有区别，天地有的，人体内都有。

可以尝试按摩胸口，那个地方是檀中和胸腺。手掌上下，画圈都可以。

按摩以后，会打几个嗝，然后吐出胸口浊气。