西兰花，胡萝卜，花生，核桃，瘦肉（优质），鸡蛋（凤凰蛋）。等

锌片虽然好，也不要过量的补，什么是过量，就是瓶子上写一天三次，每次1-2片，如果一天10几片，那就是过量。

人体（成人）一天所需就是70-100毫克的锌，儿童才几毫克。