大家好，这几天其实我查了一些资料。关于维生素C。其实我还是很感慨的，有时候一味简单的药，它的作用是巨大。而维生素C和b族是水溶性的，人体吸收效果好，代谢快。没有任何副作用。它的毒性比面粉大米，糖盐还要低（摄取过量）。

我下面讲讲维生素C，维生素C的发现其实是一个伟大的发现，当初大航海时代，水手都要带几箱橙子。防止坏血症。后来科学家才发现维生素C的作用，现在科学更是研究维生素C对于人体的免疫力研究。

我一直吃的是国产的药准字几元一瓶那种，千万不要吃几百块那种，有点维生素C还带糖（违背了维生素C的本意）。

最近我发现一种的吃法，以前都是几个维生素C，一杯水。现在是2-3片（一天的量）。放入水里，拿筷子压碎，化开。那种味道，有点像乌梅，酸梅汤。

我现在开始辟谣，维生素网上有各种维生素导致出问题的新闻，首先他们吃出问题的维生素C，肯定不是药准字，就是医院药房开的那种。而是一种类似保健品（很贵），而且很有可能加入了维生素A,维生素E.深海鱼油。这里重点来了，维生素C和B族是水溶性的，而维生素E和A是脂溶性的。如果一个人代谢不好，吃太多维生素E（深海鱼油），维生素A那么就会出问题。

让我想起一位医生写的文章，他有段时间感冒，以前一直吃香港产的阿莫西林，17一盒好像。有一次吃国产某品牌，才几元一盒的阿莫西林，结果不但没有好，反而严重了。

我想说的是，有的时候中医西医，首先要对症下药，其次，药要对，如果这个药有问题，有水分。

所以，以前的赤脚医生为什么厉害，就是最简单的药，和方法，治疗各种疾病。而现在的医院都喜欢把问题搞的越来越复杂。

想起小时候就是青霉素，庆大霉素，红霉素，等，还有屠呦呦的青蒿素。没有那么复杂，赤脚医生诊所还有针灸，推拿，拔罐，和各种小手术。

其实我想说的是这一点，比如医院做手术，哪怕有1-10%成功率，那也要做。是啊，我不敢保证维生素C是不是有风险，但就我查到的资料。它的风险和维生素C带来的收益和好处，相比是巨大的。维生素C和b族几乎可以忽略不计（危害），它们比大米和面粉，过量食用带来的危害，还要安全。

其实B族就是酵母菌，还有粗粮谷物里的麸皮提取的，让我想起以前农村的人为啥不缺维生素。

我问过母亲，她们小时候过年才能吃大米饭，饺子，面条。平时都是蔬菜，野菜，土豆，红薯。各种粗粮。

维生素C有条件可以吃一个苹果，橘子，柚子，桃子，等（纯天然的水果），基本满足一个人一天维生素C的摄取需求。

一个人一天是100毫克，下面讲讲生病的时候，医院有经验的医生会开方子，直接挂水，维生素C含量是平时的几十倍。（常规口服的几十倍）
为什么呢？缺乏维生素C导致免疫力低下，感冒发烧的时候，体内维生素C含量瞬间为0，它的作用是打断炎症，自由基的恶性循环。，消灭氧自由基，抗菌，消炎，杀病毒。恢复体内胶原蛋白，抗坏血酸的生成，保持体内血管的完整性。加强吞噬细胞的功能，保护肝脏，解毒，和加快重金属的代谢。

维生素B族是辅助作用，也很重要。比如日本有段时间军队里面的脚气病，就是因为他们吃精细大米。不吃糙米。缺乏维生素B。

这段时间我自己亲自实验，有几个月了，以前我的胳肢窝，是黑乎乎的，现在变的和正常皮肤一样。

这段时间我的维生素，每天是这样配合的：
2-3颗维生素C，用水化开（温水）
半小时以后2-3颗维生素B族，
还有一个重要的微量元素就是锌。一颗即可。
还有就是一袋贞芪
锌的作用过段时间，我再讲讲。

我那个胳肢窝，以前想过各种办法，包括很多药膏，一直都是黑乎乎的，现在想来，根本身体没有问题，就是缺营养。（维生素）。

食补最好，但是现在想吃到无污染的食物也难。优先食补。粗粮谷物加水果。